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職場(chǎng)心動(dòng)力-職業(yè)規(guī)劃與情緒壓力管理技巧

課程編號(hào):60245

課程價(jià)格:¥14000/天

課程時(shí)長(zhǎng):2 天

課程人氣:87

行業(yè)類(lèi)別:不限行業(yè)     

專(zhuān)業(yè)類(lèi)別:職業(yè)素養(yǎng) 

授課講師:陳明麗

  • 課程說(shuō)明
  • 講師介紹
  • 選擇同類(lèi)課
【培訓(xùn)對(duì)象】
企業(yè)基層管理者、骨干員工

【培訓(xùn)收益】
1. 明確個(gè)人職業(yè)定位,制定適應(yīng)性強(qiáng)的職業(yè)生涯規(guī)劃。 2. 學(xué)習(xí)如何在變化中保持職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力和市場(chǎng)敏感度。 3. 掌握個(gè)人商業(yè)畫(huà)布、價(jià)值畫(huà)布等工具,構(gòu)建個(gè)人職業(yè)品牌。 4. 提升員工對(duì)壓力和情緒的認(rèn)知能力,增強(qiáng)自我情緒壓力的調(diào)適技巧。 5. 提升職場(chǎng)高情商認(rèn)知及相關(guān)技巧練習(xí),提升職場(chǎng)適應(yīng)性和溝通能力。 6.學(xué)會(huì)運(yùn)用極簡(jiǎn)GROW教練模型進(jìn)行自我激勵(lì)與教練

熱身活動(dòng):雞尾酒會(huì)
模塊一:職業(yè)生涯規(guī)劃認(rèn)知
1.BANI時(shí)代的特點(diǎn)與挑戰(zhàn)
2.職業(yè)生涯規(guī)劃的新視角
3.身份、角色、職業(yè)、職務(wù)的關(guān)系
4.個(gè)人職業(yè)定位與內(nèi)外部發(fā)展趨勢(shì)
練習(xí):案例中的職業(yè)發(fā)展路徑
模塊二:自我認(rèn)知與職業(yè)定位
1.個(gè)人優(yōu)勢(shì)與價(jià)值觀(guān)的深度挖掘
(1)極簡(jiǎn)優(yōu)勢(shì)測(cè)評(píng):蓋洛普與4D測(cè)評(píng)
(2)價(jià)值觀(guān)梳理練習(xí):12個(gè)價(jià)值觀(guān)教練練習(xí)(抽取3個(gè)練習(xí))
2.職業(yè)興趣與能力的匹配
(1)我喜歡&我擅長(zhǎng)
(2)個(gè)人核心能力梳理
3.用商業(yè)和產(chǎn)品思維看職業(yè)發(fā)展
(1)什么是個(gè)人商業(yè)畫(huà)布
(2)商業(yè)畫(huà)面背后的思維模式
(3)個(gè)人商業(yè)畫(huà)布梳理
工具:個(gè)人商業(yè)畫(huà)布卡
模塊三:目標(biāo)設(shè)定與行動(dòng)規(guī)劃
1.SMART原則在職業(yè)目標(biāo)設(shè)定中的應(yīng)用
2.短期與長(zhǎng)期職業(yè)目標(biāo)的平衡與協(xié)調(diào)
3.精力管理:專(zhuān)注力是職業(yè)第一生產(chǎn)力
4.制定個(gè)人職業(yè)發(fā)展行動(dòng)計(jì)劃
(1)SMART職業(yè)目標(biāo)
(2)個(gè)人行動(dòng)計(jì)劃制定
工具:行動(dòng)計(jì)劃表
模塊四:駕馭情緒與壓力
1.認(rèn)知壓力與情緒
(1)壓力的本質(zhì)與價(jià)值
(2)壓力自我測(cè)試
(3)壓力駕馭公式
游戲:團(tuán)隊(duì)大作戰(zhàn)
2.認(rèn)知情緒
(1)情緒的本質(zhì)與意義
(2)情緒ABC模型
游戲:情緒猜猜猜
3.駕馭情緒:
(1)覺(jué)察情緒模式
(2)大腦神經(jīng)可塑性
(3)轉(zhuǎn)變信念:一念之轉(zhuǎn)
(4)駕馭情緒五步曲
練習(xí):一念之轉(zhuǎn)、情緒覺(jué)察日記
活動(dòng):正念聆聽(tīng)與呼吸冥想、自我肯定練習(xí)
模塊五:職場(chǎng)高情商提升技巧
1.認(rèn)知心理學(xué)-冰山模型
2.情商的五個(gè)維度
3.職場(chǎng)高情商準(zhǔn)則:
4.職場(chǎng)高情商能力提升
(1)職場(chǎng)共情力:5要素同理共情
(2)職場(chǎng)聆聽(tīng)力:3層次聆聽(tīng)
(3)職場(chǎng)表達(dá)力:高情商表達(dá)公式
5.職場(chǎng)高情商之第一溝通法則:YES,AND
游戲:YES,AND
練習(xí):不同場(chǎng)景下的高情商表達(dá)練習(xí)
模塊六:讓內(nèi)驅(qū)力成為職場(chǎng)“心”動(dòng)力
1.改變方程式
2.羅伯茨邏輯6層次
3.激發(fā)內(nèi)在動(dòng)力的3個(gè)心理需要
4.激發(fā)行動(dòng)的GROW教練模型
練習(xí):極簡(jiǎn)GROW教練練習(xí)(結(jié)合職業(yè)目標(biāo)計(jì)劃)
活動(dòng):職業(yè)愿景畫(huà)
總結(jié)
1.個(gè)人總結(jié)分享:我記得,我期待
2.行動(dòng)計(jì)劃作業(yè):做我所信 What You Do 

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