【培訓(xùn)對象】
全員

【培訓(xùn)收益】
■ 學(xué)會(huì)理性科學(xué)地認(rèn)知壓力的正面與負(fù)面作用； ■ 掌握一套系統(tǒng)有效管理心理壓力的方法技巧； ■ 學(xué)會(huì)四個(gè)工具測試自己的壓力警戒線，及時(shí)自我身心調(diào)適； ■ 處理消極情緒，積蓄正面力量，提升抗壓能力，學(xué)會(huì)在壓力中成長，做身心和諧的健康人； ■ 將課程精華消化，用自己的語言轉(zhuǎn)培其他員工，幫助團(tuán)隊(duì)和下屬釋壓抗壓（只針對管理者）。

第一講：如何科學(xué)認(rèn)知心理壓力
一、高度重視職業(yè)壓力與健康
1. 分析你的壓力源
測試：壓力軀體化反應(yīng)自測
2. 身心壓力類型
1）身體壓力型
2）情緒壓力型
3）人際壓力型
4）個(gè)性壓力型
二、壓力個(gè)體差異與不可比性
三、傳統(tǒng)壓力觀的局限性與升級
四、亮出我的壓力觀！（最新模型）
工具：壓力水平與工作績效曲線圖

第二講：壓力管理的基本策略與操作實(shí)務(wù)
一、兩個(gè)基本策略：問題應(yīng)對和情緒應(yīng)對
二、生理應(yīng)對方法
1. 情緒性放松
2. 科學(xué)保養(yǎng)大腦
練習(xí)：蝴蝶拍技術(shù)
娛樂≠放松 運(yùn)動(dòng)≠亂動(dòng)
3. 語言性放松（心理暗示）
4. 宣泄與釋放
練習(xí)：四個(gè)不同層次的宣泄技術(shù)
三、認(rèn)知調(diào)節(jié)方法
1. 什么是選擇性認(rèn)知？
2. 如何規(guī)避認(rèn)知加工的偏向性？
3. 認(rèn)知調(diào)節(jié)自我練習(xí)
練習(xí)：《紅與藍(lán)》
1）改譯法
2）代償法
3）接納法
4）轉(zhuǎn)化法
視頻：《不要什么都跟別人比》
四、行為改變法
1. 行為改變?nèi)绾斡绊懬榫w？
2. 心理動(dòng)力轉(zhuǎn)化：替代性行為
3. 行為改變自我練習(xí)
練習(xí)：如何“刻意練習(xí)”？
1）換框法
2）脫敏法
3）滿灌法
4）斷舍離法
5）心理防御機(jī)制

第三講：如何有效管理三大負(fù)面情緒
一、什么是情緒正常和異常？
二、實(shí)際心理案例解讀
三、情緒三大殺手：憤怒、焦慮、抑郁
1. 如何管理“惡劣心境”？
1）躲避刺激源
2）食蟻獸練習(xí)
3）情感隔離技術(shù)
4）“情緒狗”與“防火墻”
5）內(nèi)春功&化功大法
2. 如何管理廣泛性焦慮？
1）判斷焦慮的有效性
2）接納不確定性
3）理性對待成敗得失
4）踐行“斯多葛主義”
5）知其所止，淡化“極限論”
6）接納元焦慮
測量：《病理性焦慮自測》
3. 如何預(yù)防和遠(yuǎn)離抑郁癥？
——對抑郁情緒和抑郁癥的科學(xué)區(qū)分
1）生物接納法
2）認(rèn)知法
3）行為法
4）借力社會(huì)資源法
測量：《抑郁自測》
4. 哪些壞習(xí)慣容易破壞好心情？

第四講：如何提升心理彈性和抗壓力
一、蛻變的力量：重塑自我效能感
1. 對標(biāo)“牛人”
2. 精神肌肉訓(xùn)練法
3. 心理資本重塑
4. 向壓力要結(jié)果
工具：《精力管理模型》
二、心理彈性訓(xùn)練的四個(gè)方法
1. 心理動(dòng)力性
2. 意義化訓(xùn)練
3. 適度的磨練
4. 獲得人生轉(zhuǎn)折的機(jī)會(huì)
視頻：《不知足也常樂》
完結(jié)篇：壓力管理是一生的必修課 

心理學(xué)營銷研究專家
清華大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)碩士
國際積極心理學(xué)大會(huì)中國區(qū)特邀代表
戰(zhàn)略連鎖業(yè)“耿源體系”聯(lián)合創(chuàng)始人
上海交大/浙江大學(xué)/深圳大學(xué)客座教授
曾任深港四家著名媒體記者
曾任香港天時(shí)印刷集團(tuán)大區(qū)營銷總監(jiān)
曾任海外10萬人團(tuán)隊(duì)事業(yè)教育培訓(xùn)總監(jiān)
出版發(fā)行《金葵花寶典》心理學(xué) 博文100余篇
為中國移動(dòng)、電力系統(tǒng)、金融系統(tǒng)、政府機(jī)構(gòu)、MBA班、500強(qiáng)企業(yè)、著名零售品牌約190余家授課超過700天，返課率87%以上

李世源老師課程特點(diǎn)的3 3 4 5 6 ——

表現(xiàn)課程三大特質(zhì)：
實(shí)用性：直指節(jié)點(diǎn)，透徹頓悟。
思想性：系統(tǒng)關(guān)聯(lián)，集成思路。
嵌入性：啟發(fā)右腦，練習(xí)深度。
追求課程三大風(fēng)格：
開放式：讓學(xué)員不拘一格釋放正念。
流淌式：讓學(xué)員在愉悅中忘了時(shí)間。
窗口式：讓學(xué)員找準(zhǔn)自己成長切片。
與眾不同四大互動(dòng)：
性格互動(dòng)：從頭到尾把性格最有感染力的一面呈現(xiàn)到底。
經(jīng)歷互動(dòng)：案例串聯(lián)觀點(diǎn)，講誰的案例都不如講自己的。
生活互動(dòng)：就低不就高，讓多數(shù)學(xué)員聽懂必先基于生活。
思維互動(dòng)：不斷拋出高價(jià)值的典型問題，客觀點(diǎn)評分析。
滿足學(xué)員五大需求：
實(shí)用的需求：課前調(diào)研，課中專業(yè)。
互動(dòng)的需求：學(xué)員參與，分享智慧。
尊重的需求：兼顧層級，求同存異。
娛樂的需求：輕松學(xué)習(xí)，感性吸收。
審美的需求：語言清新，張弛有度。
輸出課程六大價(jià)值：
給創(chuàng)新——注重理論、思維和底蘊(yùn)巧妙激發(fā)學(xué)員。
給系統(tǒng)——幫助學(xué)員整理思路，用架構(gòu)串聯(lián)經(jīng)驗(yàn)。
給體驗(yàn)——用心理技術(shù)開悟，高品質(zhì)互動(dòng)與共享。
給思想——培訓(xùn)師對核心內(nèi)容的獨(dú)立見解與思考。
給引導(dǎo)——用嵌入式培訓(xùn)技術(shù)引導(dǎo)學(xué)員愉悅參與。
給工具——給予訓(xùn)后評估與延伸落地使用的方法。
品牌課程：
《銷售心理技術(shù)實(shí)訓(xùn)》（門店版/通用版）  1-2天
《性格領(lǐng)導(dǎo)力開發(fā)》  2天
《耿源體系》（精品班/公開課）  2天1夜
行業(yè)課程：
《心理學(xué)撬動(dòng)銀行產(chǎn)品營銷》  1天
通用課程：
《壓力的心理資本應(yīng)對》  2天
《新生代員工管理心法》  1天
《職場幸福力/心福利——向心理資本要績效》  1天
《心理學(xué)的管理應(yīng)用》    1-2天
《情緒智慧與人際效能》  1天

部分客戶點(diǎn)評：
我對李老師印象最深的是其課程的實(shí)用性和高尚的敬業(yè)精神。我們連續(xù)采購李老師13期《新生代員工管理心法》課程，盡管是內(nèi)容相同的循環(huán)課，但李老師每次都會(huì)根據(jù)學(xué)員的具體要求注入新元素，將課程共升級了四次。在講師中實(shí)屬罕見！
——廣東省建行某主任
市場有的老師一上課就咬牙切齒、手舞足蹈、捶胸頓足，深怕學(xué)員聽不見似的，一天下來聽得很累。而李老師的《用心理資本應(yīng)對職場壓力》，我們連續(xù)上了5期，課程整體感很好，娓娓道來，語言清新流暢，幾乎找不到一句廢詞，很有推理能力，不知他是咋練就的？希望李老師能輔導(dǎo)一下上面說過的那些老師。呵呵！
——江西省中行某處長
聽了李老師的《職場壓力判斷與應(yīng)對》，幫助我們的銷售人員改善了銷售心理上的一些大問題，今年上半年至少提升業(yè)績15%。
——上海全人科技集團(tuán)某總
大學(xué)里講心理學(xué)的老師很多，心理學(xué)相關(guān)的課特別難上，要么過于理論化，讓學(xué)員睡倒一大片；要么滿天飛，無法操作。李老師能將心理學(xué)課程生活化、趣味化、通俗化，特別是很好地結(jié)合圖片、測試、游戲、視頻、分享、個(gè)案點(diǎn)評等形式，觀點(diǎn)鮮明、見解獨(dú)到，讓學(xué)員記憶深刻。在深度、易懂、體系、互動(dòng)方面，看出來李老師一定是下了很大功夫。
——蘇州華東家具雜志某總編
在《性格領(lǐng)導(dǎo)力開發(fā)》課堂，我見識了李老師的理論功底不錯(cuò)，邏輯思維見長，能夠幫助高層管理者構(gòu)建一種實(shí)用的“理論思維”。而且李老師要言不煩、一語中的，總能把復(fù)雜的心理問題簡單化。哪怕是講個(gè)笑話、說個(gè)段子、插科打諢，都那么自如地與課程銜接。佩服！
——廣東省國稅局某主任
其實(shí)我自己這幾年也聽過很多課，總裁班、EMBA的、商學(xué)院的等等，不能說李老師比哪些老師都牛。但是，給知名企業(yè)銷售人員上課挺難的，特別是格力這次四五百人的《銷售心理技術(shù)實(shí)訓(xùn)》大課，既要照顧氣氛，又要注重實(shí)用，李老師分寸把握得比較好，學(xué)員滿意度是這幾年外請老師中最高的。謝謝李老師！
——廣東格力電器某總
我們從2008年一直邀請李老師給全局培訓(xùn)，總共超過40多期。由于他的課程思想性、實(shí)用性、趣味性和創(chuàng)新性比較強(qiáng)，以至于有人誤以為李老師是局級領(lǐng)導(dǎo)（可能跟李老師做過記者有關(guān)吧）。比如《心理學(xué)的管理應(yīng)用》，李老師極為認(rèn)真的專業(yè)能力和生動(dòng)風(fēng)趣的授課風(fēng)格，給我們印象特別深。他是個(gè)潛質(zhì)很大的老師。
——深圳市交委某莊局長
李老師很擅長將深?yuàn)W的銷售心理學(xué)用生活中的談戀愛、打麻將、逛街、做菜、夫妻關(guān)系、親子關(guān)系講得讓學(xué)員們聽懂領(lǐng)會(huì)，這很不簡單！因?yàn)槲抑郎钊肷畛鋈菀?，深入淺出很難。期待與李老師繼續(xù)合作！
——合肥紅星美凱龍某總
我們這種大國企改制后的企業(yè)搞培訓(xùn)挺犯愁，每次總有人不是缺席就是遲到，要么早退犯困。李老師給我們上了一天的《情緒智慧與人際效能》，是唯一一次沒有中途缺席和早退的，大家都聽得津津有味，忘了時(shí)間。
——杭州華融金融集團(tuán)某董

• 精力管理

   

  課程大綱： 一、開篇：我們筋疲力盡的生存狀況。 1.精力管理的基本理論 2.四種基本精力介紹 3.測查你的精力現(xiàn)狀 4.尋找你的精力漏斗 5.用生動(dòng)事例引入精力管理的概念，讓學(xué)員了解 6.形式：小組討論、故事講解/討論 二、身體的管理（春天的遐思）——強(qiáng)大你自己 1.營養(yǎng)的飲食 2.不讓失眠..

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• SATIR幸福力管理

   

  第一講 和諧為本——快樂從“心”開始講座目標(biāo)：在新經(jīng)濟(jì)時(shí)代快速變革的社會(huì)環(huán)境下，探索個(gè)人的價(jià)值觀和動(dòng)力，了解性格和思維方式如何造就自己的成功和困境，看清隱藏于心靈深處的“黑洞”——制約身心發(fā)展的心理障礙和心理情結(jié)，從而培育幸福型的社會(huì)公民。1、..

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• 職場女性情緒及壓力管理―—— 做快樂健康智慧的女性

   

  一、為什么壓力偏愛女性1．造成女性心理失調(diào)的特殊因素2．女性的壓力癥源3．女性壓力的環(huán)境源二、正確認(rèn)知與直面了解壓力（一）直面壓力1．專注于壓力更可怕；2．壓力來自四面八方；（二）了解壓力①為什么人們普遍抱怨壓力？②女性心理長期失調(diào)會(huì)引起的疾?。咳?、女性朋友應(yīng)該掌握減壓方法1．與壓力共舞2．常用..

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• 職場壓力管理

   

  第一部分：職場壓力的危害巨大1.職場壓力讓人情緒低落2.職場壓力讓人對工作的熱情喪失殆盡3.職場壓力讓人心力交瘁，工作效率下降4.職場壓力給公司帶來難以估量的損失5.職場壓力造成公司的危機(jī)或滅頂之災(zāi)第二部分：對職場壓力理解和正確認(rèn)識1.職場壓力的表述2.職場壓力的3大認(rèn)識誤區(qū)3.職場壓力的正面意義是什么4.是誰..

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• 情緒和壓力管理

   

  第一章、壓力和壓力管理1.了解壓力a)當(dāng)下你最大的壓力是？（請學(xué)員分享，讓其自我覺察）b)何為壓力，壓力的含義，壓力源c)壓力的種類（正性、負(fù)性、慢性壓力）d)小組討論（生活和工作中兩個(gè)案例）；《壓力自我測試》2.壓力累積效應(yīng)（重大生活事件、日常工作或生活中的煩惱）備注： 1）學(xué)員現(xiàn)場做《重大生活事件表單》練習(xí)，完成后講師..

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• 管理者情緒與壓力管理 --提升管理者的情緒智慧

   

  一、管理者的情緒智慧1、案例分析：踢貓的總經(jīng)理2、平庸的領(lǐng)導(dǎo)人和頂尖的領(lǐng)導(dǎo)人之間的區(qū)別3、管理者情緒智慧的作用4、情緒智慧領(lǐng)域以及相關(guān)的能力自我意識自我管理社交意識關(guān)系管理5、管理者情緒智慧的..

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