【培訓(xùn)對象】
企業(yè)精英員工/所有期望通過精力管理提高工作效能、擁有幸福人生的職場人士

【培訓(xùn)收益】

第一單元：我們的精力有限，但精力都去哪兒了？
1. 生命的意義-感性和理性的人生意義
1) 生命的意義-感性人生的意義
2) 互動活動：心靈之旅
3) 第一次創(chuàng)作：對期望結(jié)果的想法及計劃
4) 第二次創(chuàng)作：實現(xiàn)預(yù)期結(jié)果
2. 生命的意義-理性人生的意義
3. 精力管理就是自我管理，自我管理即管理好我們的自我價值
4. 精力耗損因素分析，我們的精力都去哪了？
5. 【小結(jié)】你是你精力的主宰，任何人都不能替你管理
6. 做精力卓有成效的管理者最大的障礙：
1) 想得太多，過多的去思考但不作出改變
2) 方向不明，造成沒有方向感白白耗損
3) 能力不足，造成精力不經(jīng)意間的流失
4) 完美主義，造成精力浪費在“細枝末節(jié)”
7. 【小結(jié)】你是你精力的主宰，任何人都不能替你管理
8. 規(guī)劃練習(xí)：你的精力你做主
9. 職場場景練習(xí)：精力管理四象限
10. 精力管理工具：精力管理手冊

第二單元：高效的精力管理工具
1. 如何把精力用在關(guān)鍵要務(wù)上？
1) 什么是你的關(guān)鍵要務(wù)？
2) 你的關(guān)鍵要務(wù)都與什么有關(guān)？要事和要人
2. 精力羅盤法-明確方向確定要事與要人
3. 四象限法- 分清輕重緩急
4. 工作清單法- 精準(zhǔn)控制每天必須完成的重要的事
5. 一頁紙項目管理法- 盤點自己的精力分布，合理規(guī)劃精力
6. 【小結(jié)】合理規(guī)劃，方能游刃有余

第三單元：來自哈佛幸福人生的定義，確立精力管理核心目標(biāo)
1. 你是一個活生生的人，不僅需要工作，更需要擁有幸福的人生
2. 來自哈佛幸福人生的定義
3. 中式思維中人生巔峰單曲線&雙曲線
4. 你想擁有的人生到底是怎樣？（人生藍圖）
5. 明確你的什么是幸福人生目標(biāo)？工作、生活、學(xué)習(xí)
6. 目標(biāo)與結(jié)果的關(guān)系？
7. 目標(biāo)≠結(jié)果，只是結(jié)果的開始
8. 如何制定自己的目標(biāo)（以終為始）

第四單元：如何進行高效的學(xué)習(xí)，讓我們擁有源源不斷的精力
1. 什么是學(xué)習(xí)？
2. 從至圣先師孔老夫子看學(xué)習(xí)
3. 學(xué)習(xí)與習(xí)學(xué)
4. 我們?yōu)檎l而學(xué)習(xí)？
5. 人生的三個圈圈
6. 在職場我們?yōu)槭裁磳W(xué)習(xí)？我們又如何學(xué)習(xí)？
7. 習(xí)學(xué)與效能提升
8. 怎樣進行高效的學(xué)習(xí)提升效能
1) 知識類習(xí)學(xué)”
2) 技能類習(xí)學(xué)
3) 案例類習(xí)學(xué)
4) 創(chuàng)新類習(xí)學(xué)
9. 我們只為眼前而學(xué)習(xí)嗎？為什么當(dāng)今社會提倡終身學(xué)習(xí)？
10. 終身學(xué)習(xí)的四個維度
1) 身體的學(xué)習(xí)
2) 心智的學(xué)習(xí)
3) 心靈的學(xué)習(xí)
4) 社交/情感的學(xué)習(xí)
11. 終身學(xué)習(xí)的向上螺旋，幫助我們擁有充沛的精力
 

 
王靜 （常駐地：北京）

講師背景
清華大學(xué)、浙江大學(xué)總裁班客座教授
中國人民大學(xué)、山東大學(xué)等高?？妥淌?br /> 華為大學(xué)特聘講師
富士康大學(xué)特聘講師
中國移動集團培訓(xùn)指定培訓(xùn)導(dǎo)師
中國工商銀行、招商銀行等多期返聘講師
中央電視臺特聘專家講師 人社部一級人力資源管理師/企業(yè)培訓(xùn)師
人社部職業(yè)生涯規(guī)劃師（二級）
高級企業(yè)培訓(xùn)師
人力資源測評師（中級）
CFT引導(dǎo)式培訓(xùn)師
樂視集團-培訓(xùn)顧問-主導(dǎo)培訓(xùn)體系搭建
極致車網(wǎng)-培訓(xùn)顧問-主導(dǎo)創(chuàng)建極致學(xué)院

專業(yè)實踐
王靜老師具有15年企業(yè)管理工作經(jīng)驗；10多年管理培訓(xùn)咨詢經(jīng)驗、曾為多家國企、央企、銀行等實戰(zhàn)經(jīng)驗、任國內(nèi)專業(yè)咨詢公司策劃咨詢師、培訓(xùn)講師；
國內(nèi)多家知名高?？妥淌凇⑷A為\華為大學(xué)、富士康大學(xué)特聘講師、中國移動集團指定導(dǎo)師、中國工商銀行、招商銀行等多期返聘講師。
王靜老師具有豐富的團隊領(lǐng)導(dǎo)實戰(zhàn)管理經(jīng)驗及管理咨詢經(jīng)驗，曾參與多家500強企業(yè)管理大學(xué)搭建、培訓(xùn)體系搭建、系統(tǒng)課程研發(fā)及交付、管理培訓(xùn)生培訓(xùn)體系優(yōu)化、“模擬訓(xùn)練”項目推進、“為客瘋狂”等項目落地。幫助企業(yè)以效能為先思維結(jié)合培訓(xùn)與訓(xùn)練催化，從而達成落地與產(chǎn)能突破。

授課特點
實戰(zhàn)性 + 針對性 + 系統(tǒng)理論 + 復(fù)合式教學(xué)
“學(xué)得好、玩得嗨、跟得緊、用得實”是學(xué)員反饋時提到最多的。
多年的現(xiàn)場授課，注重邏輯、條理清晰、重點突出且生動直觀

• 精力管理

   

  課程大綱： 一、開篇：我們筋疲力盡的生存狀況。 1.精力管理的基本理論 2.四種基本精力介紹 3.測查你的精力現(xiàn)狀 4.尋找你的精力漏斗 5.用生動事例引入精力管理的概念，讓學(xué)員了解 6.形式：小組討論、故事講解/討論 二、身體的管理（春天的遐思）——強大你自己 1.營養(yǎng)的飲食 2.不讓失眠..

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• SATIR幸福力管理

   

  第一講 和諧為本——快樂從“心”開始講座目標(biāo)：在新經(jīng)濟時代快速變革的社會環(huán)境下，探索個人的價值觀和動力，了解性格和思維方式如何造就自己的成功和困境，看清隱藏于心靈深處的“黑洞”——制約身心發(fā)展的心理障礙和心理情結(jié)，從而培育幸福型的社會公民。1、..

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• 職場女性情緒及壓力管理―—— 做快樂健康智慧的女性

   

  一、為什么壓力偏愛女性1．造成女性心理失調(diào)的特殊因素2．女性的壓力癥源3．女性壓力的環(huán)境源二、正確認(rèn)知與直面了解壓力（一）直面壓力1．專注于壓力更可怕；2．壓力來自四面八方；（二）了解壓力①為什么人們普遍抱怨壓力？②女性心理長期失調(diào)會引起的疾??？三、女性朋友應(yīng)該掌握減壓方法1．與壓力共舞2．常用..

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• 職場壓力管理

   

  第一部分：職場壓力的危害巨大1.職場壓力讓人情緒低落2.職場壓力讓人對工作的熱情喪失殆盡3.職場壓力讓人心力交瘁，工作效率下降4.職場壓力給公司帶來難以估量的損失5.職場壓力造成公司的危機或滅頂之災(zāi)第二部分：對職場壓力理解和正確認(rèn)識1.職場壓力的表述2.職場壓力的3大認(rèn)識誤區(qū)3.職場壓力的正面意義是什么4.是誰..

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• 情緒和壓力管理

   

  第一章、壓力和壓力管理1.了解壓力a)當(dāng)下你最大的壓力是？（請學(xué)員分享，讓其自我覺察）b)何為壓力，壓力的含義，壓力源c)壓力的種類（正性、負(fù)性、慢性壓力）d)小組討論（生活和工作中兩個案例）；《壓力自我測試》2.壓力累積效應(yīng)（重大生活事件、日常工作或生活中的煩惱）備注： 1）學(xué)員現(xiàn)場做《重大生活事件表單》練習(xí)，完成后講師..

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• 管理者情緒與壓力管理 --提升管理者的情緒智慧

   

  一、管理者的情緒智慧1、案例分析：踢貓的總經(jīng)理2、平庸的領(lǐng)導(dǎo)人和頂尖的領(lǐng)導(dǎo)人之間的區(qū)別3、管理者情緒智慧的作用4、情緒智慧領(lǐng)域以及相關(guān)的能力自我意識自我管理社交意識關(guān)系管理5、管理者情緒智慧的..

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