- 壓力與情緒管理
- 道德經(jīng)及壓力管理
- 壓力調(diào)適與職場EQ訓練
- 情緒調(diào)節(jié)與壓力管理
- 道德經(jīng)及壓力管理
- 與壓力共舞—情緒管理與壓力應對
- 道德經(jīng)及壓力管理
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- 情緒管理與壓力管理
壓力調(diào)適與情緒管理
課程編號：56360
課程價格：￥15000/天
課程時長：2 天
課程人氣：316
高/中/基層管理人員、儲備干部、骨干員工、工作壓力大的精英
【培訓收益】
通過學習，使學員掌握自我激勵的壓力管理的有效方法； 掌握保持積極情緒的方法，讓一切問題都迎刃而解； 陳述壓力的征兆與癥狀； 描述良性壓力和負面壓力的區(qū)別； 運用壓力值與性格自測管理情緒。
第一部分：職業(yè)壓力剖析
1.情商的內(nèi)涵；
駱駝之死帶來的啟示
2.覺察壓力的三個層次
3.科學認識與面對壓力
4.應對職場壓力的5R策略
第二部分：情緒管理
1.解讀情緒
1）情緒的內(nèi)涵
2）情緒的ABC法則
3）面對負面情緒的正確心態(tài)
2.調(diào)節(jié)情緒的方法
1）學與練：有效釋放情緒
2）學與練：身心互動技巧
第三部分：EQ情緒修煉
1.體察和控制自己的情緒
2.認知和調(diào)控他人的情緒
3.壓力脫敏方法：靜心呼吸，冥想，放松心靈，被動式放松
第四部分：提升信念、創(chuàng)造最佳情緒
1.探究情緒來源：信念系統(tǒng)
1）認識信念與行為的關系
《水知道答案》解析與分享
2）尋找負面情緒背后的限制性信念
3）練習：尋找限制性信念：是什么信念引發(fā)壓力感受和負面情緒
2.提升信念的方法
1）環(huán)境換框法、意義換框法
2）學與練：提升限制性信念
3）建立積極的思維路徑
第五部分：塑造陽光心態(tài)：永久快樂工作的秘訣
1.尊重與接納自己
2.真誠地贊美他人
3.心懷著感恩之心
【課程準備注意事項】
1、為方便學員學習與討論，請將會場座位擺成小組討論式，即島型。
2、請準備投影、白板，音頻線需能連接講師電腦，如不能請?zhí)崆案嬷?br />
3、課程中有相關的資料需提前打印的，會及時通知客戶進行打印。
許覃老師簡介
【講師介紹】
微軟微軟認證高級工程師；
HP特聘講師；
前瞻思維©認證講師；
國家二級心理咨詢師
中國PPT理論和技能傳播者
PPT設計呈現(xiàn)培訓師
精神動力方向心理咨詢師
原西交利物浦大學資深成長導師
EAP企業(yè)員工心理援助項目培訓師
國網(wǎng)2019ICQCC大賽金獎參賽PPT設計輔導老師
蘇州工業(yè)園區(qū)企業(yè)發(fā)展服務中心指定PPT設計師
【個人經(jīng)歷】
許老師專注于PPT（OFFICE系列）匯報展示場景應用，既有豐富的PPT設計實戰(zhàn)經(jīng)驗，又有豐富的課程講授經(jīng)驗。領域指向清晰，邏輯嚴謹清晰，演繹形象生動，語言風趣幽默，深受廣大學員好評。多年來被HP、中國銀行等500強企業(yè)重復采購。長期為國家電網(wǎng)、蘇州工業(yè)園區(qū)管理委員會等企業(yè)和機構定制設計形象發(fā)布級PPT。
許老師善于將抽象的專業(yè)理論與日常工作生活中的案例相結合，使學員能夠在課程中從不同的視角來看待問題，逐漸引發(fā)學員在工作生活中的行為發(fā)生改變。授課風格輕松幽默，以實際問題與案例為導向，注重啟發(fā)學員的思維，得到受訓學員與企業(yè)的認可。
【授課風格】
許老師秉承“負責、專業(yè)、激情”的教學理念，集理論與實踐于一體，以課程形式多樣化、專業(yè)知識扎實、課程內(nèi)容實戰(zhàn)性強，獲得眾多企業(yè)認可；授課經(jīng)驗豐富，風格幽默詼諧、邏輯清晰、過程互動、案例生動，善于引導學員、啟發(fā)學員，使其將獲得的知識轉化為工作技能。采用三步教學法，使學員加深對知識的理解和掌握，學以致用，深受廣大學員喜愛。
【課程體系】
PPT基礎類課程：
PPT基礎課 PPT創(chuàng)意課 PPT動畫課 PPT設計課 EXCEL數(shù)據(jù)處理
競賽輔導：
PPT強化訓練+針對性輔導+針對性模板訓練
【主講課程】
《超級PPT呈現(xiàn)技術》
《Excel數(shù)據(jù)管理技巧》
《工作匯報與呈現(xiàn)演繹》
《PPT設計之工作匯報完美呈現(xiàn)》
《工作匯報與演講表達提升》
《壓力調(diào)適與情緒管理》
《歲月靜好——職場情緒按摩術》
《(PPT)完美PPT構思設計與演講演示》
【部分服務客戶】
電力：國家電網(wǎng)上海檢修公司、國電南瑞科技股份有限公司、國家電網(wǎng)鎮(zhèn)江公司、南京農(nóng)電、國家電網(wǎng)淮安公司、華北電網(wǎng)、南方電網(wǎng)、東北電網(wǎng)、中國華能集團
銀行：中國銀行江蘇省分行、中國光大銀行無錫分行、中國農(nóng)業(yè)銀行浦東分行、農(nóng)銀匯理基金管理有限公司、興業(yè)銀行南京分行、興業(yè)銀行南京分行、工商銀行、中國銀行、招商銀行、民生銀行、
國企院校：北京大學分子工程蘇南研究院、中國人民解放軍總參謀部第六十研究所、上海市居民經(jīng)濟狀況核對中心、江蘇寧滬高速公路股份有限公司、上海交大、中山大學、深圳大學
其他：上海地產(chǎn)（集團）有限公司、蘇州恒泰控股集團有限公司、蘇州桃花塢發(fā)展建設有限公司、蘇州工業(yè)園區(qū)人力資源開發(fā)有限公司、蘇州市吳江人力資源服務有限公司、蘇州高鐵新城人力資源管理有限公司、蘇州工業(yè)園區(qū)企業(yè)發(fā)展服務中心、蘇州晶匯置業(yè)有限公司、昆山開發(fā)區(qū)城市航站樓運營管理有限公司、常熟蘇虞生物醫(yī)藥產(chǎn)業(yè)發(fā)展有限公司、悉地（蘇州）勘察設計顧問有限公司、Hewlett Packard Enterprise、Hewlett Packard Incorporation、百勝中國控股有限公司、偉創(chuàng)力電子技術（蘇州）有限公司、金紅葉紙業(yè)集團有限公司、觀致汽車有限公司、阿科瑪化學公司、華晨東亞汽車金融有限公司、ZIPPO、玩具反斗城商貿(mào)有限公司、瑩特麗化妝品（蘇州）有限公司、邁銳精密科（蘇州）有限公司、常州超級食品有限公司、上海遷川制版模具有限公司、昆山必興電子有限公司、常州英科環(huán)境科技有限公司、波司登國際控股集團、中昌海運控股有限公司、上海老港申菱電子電纜有限公司、浙江新賽科藥業(yè)有限公司、蘇州騰暉光伏技術有限公司、席夢思床褥家具（蘇州）有限公司、常熟市中聯(lián)光電新材料有限責任公司、常熟通潤汽車零部件股份有限公司、常熟市長發(fā)鋁業(yè)有限公司、坤泰車輛系統(tǒng)（常州）有限公司、江蘇統(tǒng)聯(lián)科技股份有限公司
【部分授課照片】：
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一、壓力1、壓力的來源什么是壓力討論：列舉各種壓力的來源不同時代壓力產(chǎn)生的觀念差別現(xiàn)代社會壓力產(chǎn)生的原因壓力產(chǎn)生的內(nèi)在來源2、對于壓力的不同認知3、壓力事件回顧4、各類壓力選擇比較5、壓力管理的內(nèi)容6、壓力強度對個人效率的影響7、壓力的積極作用和消極作用二、情緒1、情緒的特點2、通過不同..
人氣：2408
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第一單元 調(diào)整壓力適宜度，快樂工作——壓力管理的藝術第一講 職場壓力的正確認知了解壓力與壓力適宜度什么是壓力以及其來源壓力與壓力適宜度自我測評壓力的作用與壓力反應壓力對身體帶來的危害壓力的利弊與壓力的診斷如何面對正壓與負壓；壓力診斷的基本方法；職業(yè)人士常見的壓力問題較理想的處理問題的態(tài)度..
人氣：2670
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第一部分：尋找真正的“自我”——身心和諧之本 1．積極的心理建設與自我認知從心理學角度探討形成壓力的“自我信念”，去除錯誤和消極的觀念和思維方式，培育積極健康的工作觀念和價值判斷，從源頭上管控心理壓力。2.成功幸福的三個領域：社會我、自我和心靈我 故事：和自己在一起，..
人氣：2734
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第一部分：自我覺察▲說明：千百年來，人類一直在自我探索，每個人接觸最多的是自己，最有機會了解的也是自己，可是感到最不熟悉的也會是自己。管理情緒從了解自己開始，本模塊讓學員寧靜詳和地探索自我生命歷程，了解自己、認識自己、反思自己、發(fā)展自己。1. 你到底在關注什么？ 2. 你最想要的是什么？3. 我的過去、現(xiàn)在、未來4. 第一次與自己的親..
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引言：壓力與情緒都是上天和祖宗賜給我們寶貴的資源。1 壓力管理1.1 職場壓力面面觀1.2 正確的認識壓力1.2.1 壓力分區(qū)1.2.2 壓力源于承受力1.3 壓力管理5步曲1.3.1 找到壓力源1.3.2 壓力化解1.3.3 接受不能改變的部分1.3.4 找到新的資源1.3.5 策劃新的生活1.4 與壓力..
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一、壓力管理重要性緊迫性1．壓力對社會適應影響；2．壓力對企業(yè)的影響；3．壓力對個人的影響；4．壓力對生命的影響5．壓力對生理的影響6．壓力對心理、精神的影響；7．壓力對家庭關系的影響；8．對成功人生和終極目標的影響；二、了解并直面壓力1．壓力來自四面八方，包括有形和無形的壓力。2．壓力來時，需要我們自我判..
人氣：2648
