【培訓對象】
中高層管理者

【培訓收益】
1、了解到壓力情緒的概念、種類、產(chǎn)生的根源，準確辨別壓力源； 2、學會壓力調適——從心態(tài)和身體兩方面調整、釋放壓力，達到身體、心智和人際關系三者都處于最佳狀態(tài)；掌握減小壓力對自身和他人的負面影響以及各種有效的應對方式； 3、學會實際技能——通過中醫(yī)理論和技能手法培訓，學會自我保健，能夠自己動手，調理失眠、頭疼、脫發(fā)、健忘、心緒煩躁、脾胃虛弱、三高癥狀、頸椎不適、腰椎間盤突出等辦公室常見病。 4、幫助企業(yè)變壓力為動力，加強凝聚力，提升企業(yè)績效。

一、 一個概念——理性認識情緒和壓力

1、 情緒無處不在：正向；負向

2、 情緒的構成因素：荷爾蒙、多巴胺、腎上腺素

3、 是什么壓力

l 是環(huán)境要求你做出選擇或改變時的個人感受

l 是對未知事件悲觀解釋的結果

l 是不斷地精力消耗

l 是面臨威脅時的本能反應

4、 壓力的來源

l 工作壓力大、競爭激烈

l 工作中突發(fā)情況比較多，打亂原有工作計劃，無所適從

l 感覺工作缺乏控制感，無法計劃和控制自己的工作節(jié)奏

l 工作中的技能和知識迭代更新的較快，感覺力不從心

l 工作性質簡單、枯燥、重復

l 服務中不相符的情緒感受無法宣泄

l 心靈孤獨，渴望情感關注

5、 理性的正確認識情緒和壓力

l 如何根據(jù)HRV判斷人的情緒壓力

 

二、 兩大理論體系

1、 自主神經(jīng)系統(tǒng)

l 交感神經(jīng)——油門

l 副交感神經(jīng)——剎車

2、 人體壓力荷爾蒙系統(tǒng)

l 皮質醇的危害

l 黃金DHEA

3、 情緒的種類

4、 情緒管理的三個層級

l 覺察

l 理解

l 超越

5、 壓力與健康

l 互動游戲：自測心理壓力

l 壓力的正面作用和負面作用

l 壓力生理反應及緩解：內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、肌肉和皮膚

l 壓力心理反應及緩解：認知功能、情緒反應、行為反應

 

三、 職場健康養(yǎng)生

1、 行為調適

l 呼吸吐納

l 放松身心

l 冥想靜思

l 絲竹音樂

l 書籍解憂

l 自我宣泄

l 適度運動

2. 暴怒，抑郁——肝功能失約

1) 肝功能的正負能量表現(xiàn)

2) 與身體對話——點穴

3) “悲勝怒”你要悠著點

4) 疏通肝經(jīng)

5) 花茶解憂

3. 心煩，悶悶不樂——心功能失約

1) 心功能的正負能量表現(xiàn)

2) 點穴讓你的身體說出真話

3) 疏通心包經(jīng)，情緒好了，預防心血管疾病

4) 《黃帝內(nèi)經(jīng)》經(jīng)方養(yǎng)心

4. 頭悶，身重，心堵——脾功能失約

1) 脾功能的正負能量表現(xiàn)

2) 艾灸是適合“消散”脾的負能量

3) 拍打“三窩”職場人必備

4) 胃和夜安：養(yǎng)生食療幫你健脾養(yǎng)胃

5) 六腑通泄，情緒自處

5. 頸椎病、肩周炎、腰肌勞損及靜心療法

1) 頸椎病

頸椎病的表現(xiàn)是什么？如何自我檢查？

頸椎病高發(fā)病的原因：手機、電腦、坐姿等

頸椎病治愈很難，教你緩解的方法：微運動，自制護頸枕，刮痧

艾灸頸椎病：天柱、大椎等

2) 肩周炎

肩周炎的表現(xiàn)是什么？

肩周炎的中醫(yī)病因：過勞、風寒，血瘀

肩周炎微運動

艾灸肩周炎

3) 腰肌勞損

熱敷，按摩，拔罐最最有效

活血養(yǎng)腎藥酒，讓你更有活力

4) 養(yǎng)生經(jīng)絡操和打坐

每次兩分鐘，一天數(shù)次，讓經(jīng)絡暢通

靜能生慧，一起來打坐

高級自然療法師

 

健康管理師

 

高級營養(yǎng)師

 

國家心理咨詢師（二級）

 

陳氏太極傳人

 

數(shù)易文化研究協(xié)會理事

 

 

南京大學                   工商管理碩士

 

國際IPMA協(xié)會             高級會員

 

ASTD美國培訓與發(fā)展協(xié)會   認證講師

 

國家教育部                 高級教師

 

從業(yè)十余年，梁老師在不同行業(yè)一直擔任培訓工作，曾任美國國際集團友邦保險AIA培訓主管五年，永達理保險代理公司上海分公司高級講師，南京凡特教育咨詢公司高級培訓師，上海盈石資產(chǎn)管理有限公司培訓經(jīng)理，和信集團培訓經(jīng)理。

 

近年來，梁老師先后求學于杏林名醫(yī)和民間治驗民士，專注于中華傳統(tǒng)文化與養(yǎng)生保健之間的關系，形成了診療同途，獨具特色的治療風格和獨特的課程體系。尤其在中醫(yī)養(yǎng)生、手診手療系列課程方面有深刻的領悟和認知。

 

結合職場人士工作強度高、工作壓力大的特點，尤其擅長調理頸肩腰腿痛、頭痛失眠、三高肥胖、脾胃不和、早衰心悸及各種女性疾病。本著“傳道、授業(yè)、解惑”的意識，在開放和娛樂的氛圍中使學員受益，力求使學員的身心得到休息和滋養(yǎng)。

• 酒店管理者做好情緒壓力管理

   

  課程背景 隨著酒店市場競爭的加劇和顧客的日趨成熟，現(xiàn)代社會市場與職場競爭日益殘酷，工作任務繁重瑣碎、人際關系錯綜復雜、家庭與工作角色沖突矛盾重重，市場環(huán)境的種種變化，太多的壓力像潮水一般，一浪接一浪地向我們涌來，很多人的心理承受能力也因此像一個快要決堤的大壩一樣岌岌可危。作為酒店餐飲的經(jīng)營者應如何在競爭激烈的市場和職場面前，保持良好的狀態(tài)，使企業(yè)團隊..

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• 情緒壓力管理與領導者情商

   

  一、 情緒以及壓力產(chǎn)生與舒解的機制 a) 壓力的來源及其與情緒的關系 b) 壓力產(chǎn)生的機制 c) 舒解壓力的基本機制 d) 情緒的內(nèi)涵與情緒的管理 二、 情商的核心：認識自己與覺察自己 a) 性格是什么，并介紹性格分析工具的簡單方法（DISC與九型） b) 情緒的分類、關聯(lián)與覺察 c) 情緒的反應模式是哪里形成的—..

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• 中國移動體驗式情緒壓力管理培訓

   

  第一部分　　認識情緒壓力本質 情緒的價值 憤怒與安寧是美的 憂愁與興奮是美的 哀傷與快樂是美的 所有的情緒都是美的情緒三大反應模式 第一模式：鐘擺模式 愛與恨同時存在 愛多深很就有多深 沒有愛就沒有恨 第二模式：抑制興奮模式 理智與情感 理智與情感的平衡點 情感的巨大力量 第三模式：情緒壓力..

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