【培訓(xùn)對(duì)象】
銀行員工

【培訓(xùn)收益】
1.使銀行員工建立對(duì)情緒與壓力的正確認(rèn)知，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒和緩解心理壓力的方法； 2.提升幸福指數(shù)與滿(mǎn)意度，提高工作效率與職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力； 3.煥發(fā)工作與生活的熱情，建立融洽的社會(huì)關(guān)系。

第一講：認(rèn)識(shí)情緒和壓力
一、產(chǎn)生情緒的五大因素
1.Status身份
2.Certainty 確定性
3.Autonomy 自主性
4.Relatedness 相關(guān)性
5.Fairness 公平性
三、認(rèn)知壓力
1.壓力自我測(cè)試
2.重新認(rèn)識(shí)壓力
3.壓力反應(yīng)生理過(guò)程
4.現(xiàn)代科學(xué)的新認(rèn)識(shí)
5.【討論】壓力與動(dòng)力
四、銀行壓力壓力問(wèn)題的來(lái)源
1.工作壓力：權(quán)益市場(chǎng)大幅下挫，如何面對(duì)
2.家庭壓力：工作壓力大，家庭難以平衡
3.個(gè)人思維模式與性格所造成的壓力：案例分析

第二講：去往何處—情緒的有效管理
一、情緒的“外處理”
1.即時(shí)情緒管理：延遲
2.處理情緒的時(shí)機(jī)
3.15秒情緒管理法
二、情緒的“內(nèi)處理”
1.檢定語(yǔ)言模式
2.自我對(duì)話(huà)與解壓
3.重塑信念
4.自由聯(lián)想
5. 換框（雙色人生）

第三講：與壓力共舞—如何減壓
一、壓力管理五大原則
1.加減重構(gòu)原則
2.平衡分散原則
3.時(shí)間管理原則
4.借助外力原則
5.激活能量原則
二、自助減壓的十大工具
1.平衡減壓法
2.運(yùn)動(dòng)減壓法
3.渲泄減壓法
4.內(nèi)觀減壓法
5.音樂(lè)減壓法
6.冥想減壓法
7.滿(mǎn)貫減壓法
8.抽離減壓法
9.酸葡萄心理減壓法
10.幸福導(dǎo)入法  

u資深職業(yè)成長(zhǎng)教練
u職業(yè)生涯規(guī)劃導(dǎo)師
u中國(guó)人民大學(xué)人力資源管理博士
u人民大學(xué)人力資源理事會(huì)理事
u中組部公務(wù)員職業(yè)發(fā)展特聘專(zhuān)家
u國(guó)家高級(jí)人力資源管理師
u內(nèi)蒙古、河南高中職業(yè)生涯教材主編
u累計(jì)出版職業(yè)發(fā)展專(zhuān)業(yè)書(shū)籍十多本
u累計(jì)一對(duì)一職業(yè)生涯輔導(dǎo)1000人以上

在人力資源管理、職業(yè)生涯規(guī)劃、職業(yè)素養(yǎng)提升、通用管理技能等領(lǐng)域知識(shí)經(jīng)驗(yàn)豐富，具備十多年培訓(xùn)及管理實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，幫助幾十家企業(yè)很好的解決了實(shí)際中的管理問(wèn)題。授課對(duì)象包括銀行、房地產(chǎn)、煙草、電力、通訊、保險(xiǎn)、制造業(yè)等多個(gè)行業(yè)，累計(jì)培訓(xùn)學(xué)員數(shù)萬(wàn)名，獲得了客戶(hù)極大的認(rèn)可和高度的贊揚(yáng)，并被清華大學(xué)、北京大學(xué)、中國(guó)人民大學(xué)、北師大等多所國(guó)內(nèi)頂尖院校MBA特邀講師。

部分經(jīng)典案例：
▲曾為中國(guó)建設(shè)銀行員工講授《職場(chǎng)情商與壓力管理》《職場(chǎng)溝通力打造職場(chǎng)“高光”時(shí)刻》等課程，累計(jì)6期
▲曾為中國(guó)農(nóng)業(yè)銀行骨干員工和管理人員講授《提速增效—青年骨干職業(yè)化修煉》《提速增效——職業(yè)化心態(tài)與內(nèi)驅(qū)力》《職業(yè)化心態(tài)與情緒壓力管理》等課程，累計(jì)6期
▲曾為中國(guó)銀行骨干員工和管理人員講授《打好你的職場(chǎng)王牌——陽(yáng)光心態(tài)與情壓管理》《爆燃——職業(yè)素養(yǎng)鍛造訓(xùn)》等課程，累計(jì)4期
▲曾為中國(guó)煙草集團(tuán)員工講授《化繭成蝶——從校園人到企業(yè)人》課程，累計(jì)3期
▲曾為華電漯河發(fā)電有限公司管理人員講授《責(zé)任與使命》《情壓管理課》課程，累計(jì)4期
▲曾為阿里巴巴、國(guó)家電網(wǎng)、中國(guó)中車(chē)等企業(yè)講授《績(jī)效管理》課程，累計(jì)20+期
▲曾為國(guó)家電網(wǎng)北京講授《非人力資源經(jīng)理人力資源管理》課程，累計(jì)10+期
▲曾為前程無(wú)憂(yōu)福州、南京等城市分公司講授《非HR經(jīng)理的HR管理》課程，累計(jì)18+期

出版書(shū)籍：

主講課程：
個(gè)人職業(yè)發(fā)展系列：
1.成長(zhǎng)規(guī)劃——《職業(yè)生涯規(guī)劃》
2.目標(biāo)管理——《目標(biāo)和計(jì)劃管理》
3.效能提升——《高效能時(shí)間管理》
4.情壓管理——《壓力和情緒管理》
5.職業(yè)素養(yǎng)——《職業(yè)化素養(yǎng)提升》
通用管理技能系列：
1.有效溝通——《高效能溝通技巧》
2.團(tuán)隊(duì)協(xié)作——《跨部門(mén)溝通協(xié)作》
3.高效決策——《問(wèn)題分析與解決》
4.領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)——《360度領(lǐng)導(dǎo)力修煉》
5.贏在執(zhí)行——《雙贏執(zhí)行力修煉》
HR技能提升系列：
1.非人管理——《非HR經(jīng)理的HR管理》
2.戰(zhàn)略轉(zhuǎn)型——《戰(zhàn)略性人力資源管理》
3.績(jī)效管理——《戰(zhàn)略績(jī)效管理實(shí)戰(zhàn)演練》
4.企業(yè)文化——《企業(yè)文化建設(shè)與落地》
沙盤(pán)模擬系列：
1.沙漠掘金沙盤(pán)
2.企業(yè)經(jīng)營(yíng)沙盤(pán) 

• 白領(lǐng)減壓課程

   

  績(jī)效一般隨壓力的增加而上升，沒(méi)有壓力就沒(méi)有績(jī)效，當(dāng)壓力上升的一定的區(qū)域后，進(jìn)入壓力舒適區(qū)，在此區(qū)間，績(jī)效隨著壓力的增加明顯上升。但是當(dāng)突破人能承受的壓力極限后，績(jī)效直線(xiàn)下降。巨大的壓力能激發(fā)一個(gè)人的潛能，但掌握不好，也可能擊垮一個(gè)人的身體、精神甚至生命。 都市白領(lǐng)現(xiàn)在感覺(jué)工作壓力越來(lái)越大，情緒明顯低落，沒(méi)有工作熱情，每天生活在忙碌之中，身體處于亞健康狀態(tài)..

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