【培訓(xùn)對(duì)象】
各級(jí)人員

【培訓(xùn)收益】
1、正確理解情緒、情緒的來(lái)源及情緒對(duì)人生的作用； 2、掌握情緒管理的方法和技巧，正確管理自己及他人的情緒； 3、正確理解壓力、壓力的來(lái)源及壓力的雙重作用； 4、掌握壓力管理的方法和技巧，達(dá)到工作生活的平衡發(fā)展； 5、管理情緒和壓力，享受成功快樂(lè)人生。

第一節(jié) 為什么是相同的情緒－情緒的真正來(lái)源
1、情緒是內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)
 主觀體驗(yàn)、外顯表情、生理激起
2、情緒的周期性
 體力周期為23天，智力周期為33天，情緒周期為28天
3、情緒的真正來(lái)源
 本人內(nèi)心的一套信念系統(tǒng)（信念、價(jià)值觀、規(guī)條）
 改變一個(gè)人的信念系統(tǒng)，就可以改變事情帶給他的情緒
 信念系統(tǒng)是自己培養(yǎng)建立和修正提升的，所以情緒，以至人生成就，都是自己可以控制的。。。。。。
4、情緒對(duì)人生的作用
 情緒是生命不可分割的一部分
 情緒絕對(duì)誠(chéng)實(shí)可靠和正確
 情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需部分
。。。。。。
5、信念形成的四個(gè)途徑
 本人的親身經(jīng)驗(yàn)
 觀察他人的經(jīng)驗(yàn)
 接受信任人的灌輸
 自我思考做出的總結(jié)
6、建立成功快樂(lè)人生
 自信、自愛(ài)、自尊
7、人生三類事
 本人的事
 他人的事
 老天的事
8、困擾的來(lái)源
 不愿面對(duì)
 不愿接受
 不愿放下

第二節(jié) 我好，你也好－管理情緒，快樂(lè)人生
1、高智商，高情商－春風(fēng)得意
2、情商的五個(gè)方面
 認(rèn)知自我
 管理情緒
 自我激勵(lì)
 認(rèn)知他人
 人際關(guān)系
3、情緒管理的四力
 自覺(jué)力
 理解力
 運(yùn)用力
 擺脫力
4、負(fù)面情緒的正面意義
 憤怒：給我們力量去改變一個(gè)不能接受的情況
 痛苦：提供動(dòng)力，指引我們?nèi)ふ乙粋€(gè)方向來(lái)擺脫威脅
 焦慮/緊張：事情很重要，需要額外的專注和照顧，往往也指出已擁有的資料和能力不足夠，須添加一些很需要的資源
。。。。。。
5、管理自己情緒的三種方法
 傳統(tǒng)方法：隱、忍、逃
 NLP治標(biāo)法：消除、淡化、運(yùn)用、配合
 NLP治本法：改變本人的信念、價(jià)值觀和規(guī)條，處理涉及本人身份層次的問(wèn)題，提升本人的思維處理能力
 混合法、生理平衡法、海靈格法、意義換框法。。。。。。
6、如何快速建立自信、自愛(ài)和自尊
 制造機(jī)會(huì)，多做，。。。。。。
7、管理他人情緒的方法
 傳統(tǒng)方法
 EQ法，接受、分享、肯定、策劃

第三節(jié) 為什么壓力山大－認(rèn)識(shí)壓力源
1、什么是壓力
 個(gè)體對(duì)覺(jué)知到的（真實(shí)存在或想象中的）對(duì)自身的心理、生理、情緒及精神威脅時(shí)的體驗(yàn)，所導(dǎo)致的一系列生理性反應(yīng)及適應(yīng)
2、壓力的種類
 物理壓力、精神壓力
 消極壓力、積極壓力、輕度壓力、過(guò)度壓力
 急性壓力、慢性壓力
3、壓力的雙重作用
 適度壓力可以產(chǎn)生動(dòng)力、產(chǎn)生凝聚力、增強(qiáng)自信心。。。。。。
 過(guò)度壓力使身心健康受損、工作效率下降、人際關(guān)系退步。。。。。。
4、壓力與表現(xiàn)
 壓力適中，表現(xiàn)最佳
5、認(rèn)識(shí)壓力源
 上班族在一生中所負(fù)的壓力來(lái)源
 生活事件與壓力程度
6、壓力與身心
 心理問(wèn)題（神經(jīng)衰弱、焦慮、強(qiáng)迫、恐怖癥、抑郁、癔病。。。。。。）
 生理問(wèn)題（心血管系統(tǒng) ： 心慌、心悸、偏頭痛、高血壓。。。。。。）
7、健康范式
 情緒健康
 身體健康
 心理健康
 精神健康
8、心靈成長(zhǎng)過(guò)程
 秋天、冬天、春天、夏天

第四節(jié) 積極應(yīng)對(duì)－管理壓力，平衡人生
1、樹(shù)立壓力管理意識(shí)
 認(rèn)識(shí)精神的重要性
 壓力是時(shí)刻存在的
 過(guò)度壓力有危害性
。。。。。。
2、覺(jué)察壓力的三個(gè)層次
 稍微過(guò)多的壓力引發(fā)紛亂的情緒
 較大的壓力帶來(lái)軀體各種不適反應(yīng)
 過(guò)大的壓力出現(xiàn)意識(shí)縮窄
3、壓力的早期預(yù)警信號(hào)
 生理信號(hào)、情緒信號(hào)、精神信號(hào)、行動(dòng)信號(hào)
4、面對(duì)壓力事件的兩種策略
 積極策略：積極認(rèn)知策略、積極行動(dòng)策略
 回避策略：生氣、沮喪、沖別人發(fā)泄，繼續(xù)將自己的情緒保持在正常狀態(tài)
5、壓力管理的四種方法
 認(rèn)知調(diào)節(jié)法：改變信念，以不同的方式思考
 行為調(diào)節(jié)法：行為矯正，藝術(shù)治療，幽默治療。。。。。。
 協(xié)調(diào)生活方式：體育鍛煉，健康的飲食，科學(xué)的睡眠，。。。。。。
 不斷進(jìn)?。航⑸鐣?huì)支持系統(tǒng)，確立目標(biāo)，行動(dòng)起來(lái)
 創(chuàng)造性的問(wèn)題解決
 人際交往的六種模式 

知名實(shí)戰(zhàn)派領(lǐng)導(dǎo)力教練
中國(guó)十佳中高層管理實(shí)踐導(dǎo)師
HRLOO專欄專家
喜馬拉雅優(yōu)質(zhì)主播
清華大學(xué)特聘講師
深圳市總工會(huì)公益講師
資深NLP教練
國(guó)家高級(jí)企業(yè)培訓(xùn)師
國(guó)家高級(jí)人力資源管理師
中國(guó)人民大學(xué) MBA

【擅長(zhǎng)領(lǐng)域】
管理技能系統(tǒng)訓(xùn)練，創(chuàng)新思維及創(chuàng)新管理。

【課程特色】
實(shí)戰(zhàn)、互動(dòng)、娛樂(lè)。

【授課風(fēng)格】
啟發(fā)式、教練式的培訓(xùn)模式，將NLP理念及教練技術(shù)充分融入培訓(xùn)過(guò)程，令學(xué)員在互動(dòng)分享及演練的過(guò)程中實(shí)現(xiàn)知識(shí)的傳遞和技能的提升，同時(shí)在思想意識(shí)上得到遷善。
課程講練結(jié)合、實(shí)戰(zhàn)實(shí)用，案例豐富、游戲有趣，互動(dòng)分享、幽默風(fēng)趣。

【職業(yè)背景】
10年培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，15年企業(yè)中高層管理經(jīng)驗(yàn)。曾任大中型企業(yè)總經(jīng)理、人力資源總監(jiān)、企管總監(jiān)等職，并曾兼任多家企業(yè)的高級(jí)管理顧問(wèn)，在中高層管理人員培養(yǎng)訓(xùn)練、團(tuán)隊(duì)建設(shè)、領(lǐng)導(dǎo)力、管理教練技術(shù)、創(chuàng)新思維及創(chuàng)新管理等方面積累了豐富的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，能夠根據(jù)企業(yè)的實(shí)際情況定制開(kāi)發(fā)最合適的課程。
始終秉持“讓學(xué)習(xí)更簡(jiǎn)單、讓培訓(xùn)更有趣”的培訓(xùn)理念，迄今培訓(xùn)已超過(guò)2000場(chǎng)，培訓(xùn)學(xué)員超過(guò)10萬(wàn)人次，教練式的實(shí)戰(zhàn)風(fēng)格獲得了客戶的高度認(rèn)可，被譽(yù)為“教練式培訓(xùn)開(kāi)拓者”、 “思維訓(xùn)練名師”等。

【主講課程】
核心課程
《MTP中高層管理技能提升訓(xùn)練》、《情境領(lǐng)導(dǎo)力》、《高績(jī)效團(tuán)隊(duì)建設(shè)與管理》、《全效執(zhí)行力》、
《創(chuàng)新思維與管理創(chuàng)新》
經(jīng)典課程
《創(chuàng)新思維力》、《創(chuàng)新思維與創(chuàng)新管理》、《創(chuàng)新管理-獲得可持續(xù)發(fā)展的競(jìng)爭(zhēng)力》、《創(chuàng)造性問(wèn)題 分析與解決》、《全腦思維－六頂思考帽》、《思維導(dǎo)圖實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練》、《世界咖啡》、《結(jié)構(gòu)化思維－極簡(jiǎn)思考》、《金字塔原理》、《人際溝通與影響力》、《快樂(lè)的方法與幽默感訓(xùn)練》、《看電影，學(xué)溝通》、《高效溝通技巧》、《跨部門(mén)協(xié)作與沖突管理》、《跨部門(mén)溝通》、《橫向領(lǐng)導(dǎo)力》、《目標(biāo)管理與計(jì)劃執(zhí)行》、《關(guān)鍵事件-向上管理》、《關(guān)鍵事件-橫向管理》、《關(guān)鍵事件-向下管理》、《講故事，帶團(tuán)隊(duì)》、《打造狼性團(tuán)隊(duì)文化》、《團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)力》、《非職權(quán)影響力》、《教練領(lǐng)導(dǎo)力》、《NLP教練式管理》、《互聯(lián)網(wǎng)+ 的管理升級(jí)》、《華為管理法》、《從專業(yè)技術(shù)走向管理》、《新生代員工管理》、《非人力資源經(jīng)理的人力資管理》、《人才的激勵(lì)與保留》、《企業(yè)實(shí)戰(zhàn)TTT》、《高效的時(shí)間管理》、《情緒與壓力管理》、《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》、《職業(yè)化素養(yǎng)提升訓(xùn)練》、《認(rèn)知突圍-做復(fù)雜時(shí)代的明白人》
沙盤(pán)模擬/室內(nèi)拓展
《沙漠掘金》、《團(tuán)隊(duì)魂-卓越團(tuán)隊(duì)素質(zhì)塑造》 

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  課程大綱： 一、開(kāi)篇：我們筋疲力盡的生存狀況。 1.精力管理的基本理論 2.四種基本精力介紹 3.測(cè)查你的精力現(xiàn)狀 4.尋找你的精力漏斗 5.用生動(dòng)事例引入精力管理的概念，讓學(xué)員了解 6.形式：小組討論、故事講解/討論 二、身體的管理（春天的遐思）——強(qiáng)大你自己 1.營(yíng)養(yǎng)的飲食 2.不讓失眠..

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  第一講 和諧為本——快樂(lè)從“心”開(kāi)始講座目標(biāo)：在新經(jīng)濟(jì)時(shí)代快速變革的社會(huì)環(huán)境下，探索個(gè)人的價(jià)值觀和動(dòng)力，了解性格和思維方式如何造就自己的成功和困境，看清隱藏于心靈深處的“黑洞”——制約身心發(fā)展的心理障礙和心理情結(jié)，從而培育幸福型的社會(huì)公民。1、..

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• 職場(chǎng)女性情緒及壓力管理―—— 做快樂(lè)健康智慧的女性

   

  一、為什么壓力偏愛(ài)女性1．造成女性心理失調(diào)的特殊因素2．女性的壓力癥源3．女性壓力的環(huán)境源二、正確認(rèn)知與直面了解壓力（一）直面壓力1．專注于壓力更可怕；2．壓力來(lái)自四面八方；（二）了解壓力①為什么人們普遍抱怨壓力？②女性心理長(zhǎng)期失調(diào)會(huì)引起的疾病？三、女性朋友應(yīng)該掌握減壓方法1．與壓力共舞2．常用..

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• 職場(chǎng)壓力管理

   

  第一部分：職場(chǎng)壓力的危害巨大1.職場(chǎng)壓力讓人情緒低落2.職場(chǎng)壓力讓人對(duì)工作的熱情喪失殆盡3.職場(chǎng)壓力讓人心力交瘁，工作效率下降4.職場(chǎng)壓力給公司帶來(lái)難以估量的損失5.職場(chǎng)壓力造成公司的危機(jī)或滅頂之災(zāi)第二部分：對(duì)職場(chǎng)壓力理解和正確認(rèn)識(shí)1.職場(chǎng)壓力的表述2.職場(chǎng)壓力的3大認(rèn)識(shí)誤區(qū)3.職場(chǎng)壓力的正面意義是什么4.是誰(shuí)..

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  第一章、壓力和壓力管理1.了解壓力a)當(dāng)下你最大的壓力是？（請(qǐng)學(xué)員分享，讓其自我覺(jué)察）b)何為壓力，壓力的含義，壓力源c)壓力的種類（正性、負(fù)性、慢性壓力）d)小組討論（生活和工作中兩個(gè)案例）；《壓力自我測(cè)試》2.壓力累積效應(yīng)（重大生活事件、日常工作或生活中的煩惱）備注： 1）學(xué)員現(xiàn)場(chǎng)做《重大生活事件表單》練習(xí)，完成后講師..

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  一、管理者的情緒智慧1、案例分析：踢貓的總經(jīng)理2、平庸的領(lǐng)導(dǎo)人和頂尖的領(lǐng)導(dǎo)人之間的區(qū)別3、管理者情緒智慧的作用4、情緒智慧領(lǐng)域以及相關(guān)的能力自我意識(shí)自我管理社交意識(shí)關(guān)系管理5、管理者情緒智慧的..

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