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【培訓(xùn)收益】
巴甫洛夫的長壽之道

一、簡介

巴甫洛夫（1849.9.14—1936.2.27）壽高87歲，蘇聯(lián)偉大的生理學(xué)家，他創(chuàng)立了著名的“條件反射”學(xué)說，成為世界上第一個獲得諾貝爾生理學(xué)獎的人，他的高級神經(jīng)活動學(xué)說，至今仍對醫(yī)學(xué)心理學(xué)，哲學(xué)等領(lǐng)域的研究有著重要的指導(dǎo)和參考價值。

 

二、養(yǎng)生有術(shù)

1、閑不住

巴甫洛夫，從小就愛做游戲，做家務(wù)，長大后學(xué)過，木匠，鐵匠直到85歲高齡，仍愛勞動，如掃地，種花，他說：在大地上勞動，使我終生保持精力充沛，我想，這是我長壽的主要基礎(chǔ)。

2、愛運動

巴甫洛夫在青年時代就喜愛體操運動，每星期四都堅持去練體操，并把這一天稱“肌肉興奮日”70歲時，還騎自行車進行幾十公里的旅行。

3、注意飲食

平時常吃的蔬菜如土豆、大蔥、西紅柿、洋白菜、肉食如，瘦牛肉、清蒸活魚、雞肉、主食大麥粥、黑面包、牛奶。

4、起居有序

每天早7時起床，做早操，8時早餐，9時工作，12時午餐，飯后休息，養(yǎng)神，下午1：30開始工作，晚6時進餐，晚10：30就寢。

5、節(jié)制煙酒

巴甫洛夫說：“酒，煙草會傷害心臟，若能節(jié)制煙酒，你們就會像意大利畫家提香那樣活到百歲。”

6、集郵怡情

巴甫洛夫一生繁忙，但他并不是“工作日”，相反，他的業(yè)余生活豐富多彩，他的最大愛好就是集郵，他說：“一個腦力勞動者，應(yīng)該培養(yǎng)一種愛好收集的習(xí)慣，借以轉(zhuǎn)換他的注意力，從而使他的審計系統(tǒng)得到休息。”可見，集郵或搜集標本，甚至搞收藏，都是很好的休閑方式。另外，巴甫洛夫還喜歡游泳，散步和小朋友做游戲，都是他常采用的休閑方式。 

北京朝陽醫(yī)院副院長、研究員、主任醫(yī)師、營養(yǎng)師。1982年大學(xué)畢業(yè)后先后在衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院、北京朝陽醫(yī)院工作，從事干部保健、健康管理、醫(yī)院管理多年，有著豐富的醫(yī)療衛(wèi)生工作經(jīng)驗，在心理、營養(yǎng)、疾病預(yù)防和醫(yī)院管理等領(lǐng)域有廣泛的涉獵和較深的造詣。
沈院長先后在衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院從事干部保健、全科醫(yī)療、健康管理二十余年，在心理、營養(yǎng)、疾病預(yù)防等領(lǐng)域有廣泛的涉獵和較深的造詣，對人的健康特點和規(guī)律有系統(tǒng)的認識和研究。長期從事醫(yī)院管理、醫(yī)療保健、心理健康專業(yè)，有著豐富的理論基礎(chǔ)和實踐經(jīng)驗。
行政職務(wù) ：副院長
擅長疾病 ：從事控?zé)?、干部保健、健康管理、醫(yī)院管理工作多年
論文發(fā)表 ：在《中華醫(yī)院管理》、《中國醫(yī)院》、《中國臨床保健》等刊物發(fā)表60多篇專業(yè)論文。
社會任職 ：擔(dān)任中國女醫(yī)師協(xié)會理事、北京倫理協(xié)會理事、中華營養(yǎng)學(xué)會會員、中華醫(yī)學(xué)科技獎第二屆評審委員會委員、首發(fā)基金評審委員會委員、北京中醫(yī)藥學(xué)會老年病專業(yè)委員、北京中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會健康科學(xué)管理專業(yè)委員。是北京電視臺《快樂健康一籮筐》欄目的主講專家。
榮譽成就 ：2005年被中央保健委員會評為優(yōu)秀保健工作者。2008年在“全國衛(wèi)生事業(yè)管理與公共衛(wèi)生改革研討會”中，論文《醫(yī)院的內(nèi)功在于提高醫(yī)療服務(wù)水平》榮獲一等獎。
學(xué)術(shù)專著：主編了我國首部《保健學(xué)概論》和《職場心理衛(wèi)生學(xué)》。
科研文章和專利
先后在《中華醫(yī)院管理》《中國醫(yī)院》、《中國臨床保健雜志》等專業(yè)期刊上發(fā)表一百余篇文章，其中《服務(wù)是永恒的主題》、《健康養(yǎng)老社區(qū)的構(gòu)想》被評為全國優(yōu)秀論文一等獎。主編了我國首部《保健學(xué)概論》、《職場心理衛(wèi)生學(xué)》、《醫(yī)院院長職業(yè)化》。
申請發(fā)明專利1項：一種在線醫(yī)用健康教育交互系統(tǒng)及其建立和工作方法。獲得及申請軟件著作權(quán)共4項：①“科研數(shù)據(jù)采集及分析系統(tǒng)”軟件著作權(quán)；②“病歷存儲及查詢系統(tǒng)”軟件著作權(quán)。③“個性化高血壓健康教育服務(wù)系統(tǒng) ” 軟件著作權(quán)。④“多中心科研設(shè)計方案定制及管理系統(tǒng)” 軟件著作權(quán)。
學(xué)術(shù)文化工作
積極從事健康教育工作，先后在數(shù)十家企事業(yè)單位進行保健講座，并且擔(dān)任中央電視臺《健康之路》、《科技之光》，北京電視臺《健康北京》、《養(yǎng)生堂》、《快樂健身一籮筐》，中國教育臺等10余家媒體的特邀授課專家。2005年被中央保健委員會評為優(yōu)秀保健工作者，2009年榮獲“中華健康管理杰出人物”稱號和“關(guān)注職工健康特別貢獻獎”。
沈雁英，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院副院長、研究員、主任醫(yī)師、營養(yǎng)師。沈雁英副院長先后在衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院從事醫(yī)院管理、干部保健、全科醫(yī)療、健康管理二十余年，在心理、營養(yǎng)、疾病預(yù)防等領(lǐng)域有廣泛的涉獵和較深的造詣，對人的健康和醫(yī)院管理規(guī)律有系統(tǒng)的認識和研究。主編《保健學(xué)概論》、《職場心理衛(wèi)生學(xué)》、《醫(yī)院院長職業(yè)化》、《沈院長說健康五字經(jīng)》等著作。